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呼吸瑜伽-《生命之树》

呼吸瑜伽

瑜伽呼吸由三部分组成,它经常被称作完全呼吸。它老是经由过程鼻子进行,在吸气与呼气之间不做逗留。你可以零丁开始做瑜伽呼吸演习,也可以把它作为冥想放松演习的一部分。然则,在不久之后,它该当成为你寻常呼吸的要领(你可能会留意到,当你的第二留意力生动时,你正在进行瑜伽呼吸)。瑜伽呼吸老是伴跟着深度的放松状态,假如一小我的意识与潜意识之间有着康健的平衡,他的呼吸也是瑜伽式的。

瑜伽呼吸由三部分组成,第一部分是腹式呼吸,在吸气时,腹部扩大向下拉伸。第二部分是中部呼吸,当空气充溢腹部后,再继承充溢胸腔,扩展胸腔,提升肩部。第三步是鼻呼吸,空气先充溢腹部,再充溢胸部,然后充溢喉咙和鼻子,并继承充溢鼻腔通道。

为了用这个技术把畏怯转为康健的放松和宁静的状态,请按照以下姿势做:先找到一个舒适的坐姿,背部挺直,双腿平放在地板上。假如你乐意,可以采纳莲花坐姿。一旦你舒适地坐好,就把右手放在腹部,紧挨太阳神经丛的下方。这会赞助你感想熏染呼吸的节奏,也会让呼吸更流通。然后,闭上眼睛。不是必须闭上眼睛,然则闭眼睛能赞助你放松,让瑜伽呼吸更轻易。从吸气开始,先让肺手下方充溢空气。你放在腹部的手会感想熏染到,当腹部轻轻扩大的时刻,横膈膜的肌肉变得略微舒展。继承吸气,感到空气填满肺的中部和上部。你的肩膀会提升,在肺部扩大的时刻,胸腔的肌肉会舒展。在做中部呼吸时,有的人会认为上背部、肩胛骨之间的苦楚悲伤。这是因为经年的紧缩导致肌肉僵硬所致。这很大年夜程度上是不精确的呼吸导致的结果。别让这小小的不适阻拦你,继承进行。几天今后,不适感会消掉,你的肌肉将回到正常的弹性状态。在空气充溢肺部之后,让它继承上升,充溢鼻腔通道和头部,带给你一种轻而愉悦的感想熏染。当你呼吸时,把这个历程反过来。先放空鼻腔,然后放空肺的上部和中部,着末放空肺的下部。你的双肩自然落下,然后横膈膜会回到正常位置。在呼气和吸气之间不做逗留,持续这个演习大年夜约五分钟。

开始时,在一天中留出特其余几个时段来演习。然则一旦你掌握了节奏,就把它作为你日常平凡应用的呼吸要领。开始把稳你的呼吸,每当它变浅或者回到老习气时,就把它带回到这种完全呼吸的要领。有一条留意事变:确保要对自己温和。不必老是监视你自己和你的呼吸。由于那样做只会导致不需要的焦炙,非但不能赞助你加倍自由地放松,反而会让你加倍拘束。

摘录《生命之树》

2019年1月11日

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Vivian思明

自我觉察事情者

近20年外资银行事情履历

曾从事全球金融市场营业拓展、 小我银行营业、 金融咨询事情

2000年得到西蔓形象色彩顾问证书

2011年得到CIPMA授证英国注册培训师

2012年得到DISC授证行径咨询师

2013年师从胡因梦师长教师进修占星学、自我觉察

2013年向吴壁人师长教师进修花精疗愈

2013年在德瑞姆修习生理咨询课程,并经由过程二级生理咨询师面询考试

2017年师从金科师长教师进修人类图

2017年师从喜咪卜师长教师进修水晶灵摆

缘起:

深受佛教因果律和进化占星思惟的影响

从2013年起从本命星盘入手结合生理咨询技巧

开始了从新熟识自我的人生旅程

至今已经有近500人的占星咨询个案积累

结缘占星及人类图之后

又赓续进修了很多新期间的自然疗法

如花精、晶石、芳喷鼻疗养、曼陀罗、水晶灵摆。

今朝主要事情:

深度进化占星咨询、

水晶灵摆咨询、

亲子&亲密关系咨询、

占星主题沙龙分享、

生长之旅读书会分享

咨询收费标准

占星咨询:1000元/小时(新客户)

800元/小时(老客户及参加过占星读书会、遍及沙龙的学员)

灵摆咨询:1000元/小时

占星微咨询:99元/15分钟(微信语音)

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